배부르게 즐기자! 소화불량을 극복하는 팁

배부르게 즐기자! 소화불량을 극복하는 팁

 

 

 

 

 

 

 

 

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위가 안좋아서 뭘 먹어도 더부룩하고 식도염이 발생하거나 하거나 그러면..

참 삶의 질이 너무 떨어지고 힘들죠? ㅜㅜ

 

저도 위 건강이 좋지 않아서 여러가지를 시도해보다가 이 피드를 남기게 되었습니다.

 

먼저는 왜 소화가 안되는지 간단하게 살펴보려고 하는데요

 

이유는 다음과 같습니다.

 

• 식사 습관: 빠르게 먹거나 식사 중 스트레스를 받으면 충분한 칼로리를 섭취하고도 소화가 원활하지 않을 수 있습니다.
• 소화기 질환: 위산 역류병, 식도염, 위염, 섭취한 음식물을 소화하는 데 도움을 주는 소화 효소 부족, 췌장염 등 소화기 질환은 소화 과정을 방해할 수 있습니다.
• 약물 및 의약품: 일부 약물은 소화 기능을 저하시키고 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
• 음식 섭취: 과도한 지방, 스파이스, 알코올, 커피 및 탄산음료 섭취는 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
• 스트레스와 감정적 요인: 스트레스 및 감정적인 문제는 소화 과정을 영향을 미칠 수 있으며, 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
• 부적절한 수면 및 활동: 충분한 수면 부족과 신체 활동 부족은 소화를 저해할 수 있습니다.
• 식품 알레르기 또는 민감성: 특정 식품에 대한 알레르기 반응이나 민감성은 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
• 연령: 나이가 들면 소화 기능이 저하될 수 있으며, 소화 불량의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

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이러한 이유로 소화가 원활하게 이루어지지 않을 때 소화 불량 증상인 복부 통증, 위부 불쾌감, 가스, 속쓰림, 메스꺼움 등이 나타날 수 있습니다. 

 

 

그렇다면 효과적으로 개선할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요? 물론 균형잡힌 식습관과 적절한 운동..

누구나 아는 방법이지만 실천하기가 정말 어렵자나요 ㅜㅜ

 

그래서 제가 시도해봤던 것 중 가장 효과적인 방법은 .. 바로 양배추즙을 먹는건데요. 아침이나 저녁 혹은 아침저녁

 

둘다 식후에 양배추즙을 먹어주면 소화가 아주 잘되더라구요!! 아래는 제가 먹고 있는 양배추즙이고, 가격도 저렴해서 정말  좋아하는 제품입니다.

 

 

그렇다면 양배추즙이 왜 위 건강에 도움을 줄까요?

 

이유는 아래에 설명드려보면

 

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• 항산화 성분: 양배추즙은 항산화 성분인 비타민 C와 비타민 K, 베타카로틴 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 항산화 성분은 자유 라디칼과 산화 스트레스를 줄이고, 위점막을 보호하여 위 건강을 개선할 수 있습니다.
• 소화 촉진: 양배추즙은 식이 섬유도 함유하고 있어 소화를 촉진합니다. 소화 과정을 원활하게 하고 위산을 안정화시켜 소화 불량 및 위장 불쾌감을 줄일 수 있습니다.
• 항염증 효과: 양배추즙은 강력한 항염증 효과를 가집니다. 만성적인 염증은 위장 건강을 저해할 수 있는데, 양배추즙은 염증을 억제하여 위점막을 보호합니다.
• 항균 작용: 양배추즙은 항균 특성도 가지고 있어 위장 관련 감염을 예방하고 소화기 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 식이 섬유: 양배추즙에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이 섬유는 소화를 지원하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.

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양배추즙을 소비할 때는 신선하고 안전한 재료로 제조된 제품을 선택하고 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

아무튼 오늘은 이렇게 소화가 안되고 위 건강이 안좋은 분들을 위해 제가 잘 먹고 있는 제품을 소개드려보면서

 

피드를 마칩니다. 위 건강 안좋으신 분들.. 힘든거 정말 너무 잘 압니다. 그래도 힘내보자구여!! ㅜㅜ